冬を乗り切るインドの智恵

大気汚染、なかなか改善しませんね。

ミストキャノンで水を撒いても付け焼刃な対応でしか

ないですし。

喉をやられている人も多いようですが、

PM2.5が原因の症状は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・

喉の痛み・目のかゆみなどがあります。

私はもともと呼吸器が弱く、すぐに喉をやられるので

アーユルヴェーダ治療で、これらの症状を

軽減しようとしているんですが、これもすぐに

良くなるわけでもなく、たまに投薬内容が変わったり。

一番ひどいときには一日１錠半必要だった某アレルギー薬が

今は１週間に２錠くらいで済んでいるので、

薄紙をはがすように、改善しているってことでしょうかね。

アーユルヴェーダの良いところは、今まで使っていた

薬を継続しつつ切り替えていけるところ。

とにかく「マスク（PM2.5対応）」着用、

うがい、手洗い、PM2.5粒子が付着しにくい服を着用

（表面がつるんとした素材のものを着て、

家に入るまえにパタパタはたく）、空気清浄機全開、

洗濯物は室内干し・・・・など気をつける点がいっぱい。

表面がツルツルの服、とは、ナイロンやポリエステルなどの

化学繊維。ウールは静電気が発生しやすく微粒子も

付着しやすいんですよ。なので重ね着して一番外側に

ツルツル服を着ておくといいです。

喉の調子が悪いな、と思ったら、お湯に塩をひとつまみ入れて、

気づいた時に一日何度でも良いので、うがいをするように

してください。これはインド人も昔から実践している智恵。

アーユルヴェーダ的な冬の過ごし方も参考に。

☆温かい食べ物を意識してとる。シチュー、スープなど。

ギーやごま油を加える。

冬場は飲み物にギーをちょっと加えるだけでも、内臓から潤います。☆身体をあたためるスパイスを調理の際に使う。

生姜・ターメリック・シナモン・黒胡椒・クローブなど。

これらは消化力を高めるだけでなく、血の巡りも良くします。

☆抵抗力を高めるため、チャワンプラーシュ

（インドのベジマイトとかマーマイトみたいな味のやつ）や

ミルクにターメリックと黒胡椒を加えて

ちょっと煮立てたものを飲む、など。

（ターメリックは加熱が大事です）☆あたたかい飲み物を意識してとる。生姜・トゥルスィー・

リコリスなどが入ったお茶を飲む、など。

肌が乾燥してきたな～と思ったら、あたためた

ごま油（太白ごま油）やアーモンドオイルでマッサージ。

ユーカリオイルやトゥルスィーオイルを２～３滴たらした

スチームを吸入する。スチーマーは簡易式ので

３００ルピーくらいで買えるので一台持っておくと

良いと思います。

寒くないよう重ね着して、体温調節しやすいように。

できればこの時期はカファを上げないため、

昼寝は避けたほうが良いです。（・・・と自分にも言い聞かせる）

せっかくインドにいるんだもの、手軽に試せる

アーユルヴェーダを試してみて、体質に合うものがあると

良いですよね。ま～まずは「マスク」と「うがい」から。

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