ロックダウン25日目・夏バテ防止策

デリーは季節の変わり目。

これから酷暑期に入る・・・という時期。

急に日中の気温が上がり、身体がついて行くのに

順応が必要な季節です。

（↓　↓　デリーの夏の到来を告げる花、グルモーホル／鳳凰木）いくつかすぐにできる体調不良の予防法があります。

☆室内と外気温の差を最小限度（5度以内）にとどめる。　

→→→つまり、あんまりクーラーをきかせすぎると

体がついて行けず自律神経が乱れてしまうので、

なんとなくだるい、スッキリしない感じが続きます。

私はできるだけクーラーをつけずに天井扇をつけて、

首の後ろに保冷剤を巻きつけて過ごしています。

寝る前にも30分くらいだけ冷房つけて

部屋を冷やしておいて、寝る時には天井扇のみ。

途中で暑くて寝苦しいときには、ちょこっとだけ

冷房をつけてはまた消す・・・と調節しています。

☆冷たい飲み物をガブ飲みしない。　

→→→冷たい飲み物をとりすぎると、体（内臓）が

冷えてしまい消化力が落ちます。

その結果消化不良を起こして、それが腹痛や

下痢などにつながることも。

必要以上に水分をとると汗も出ます。

汗と一緒に身体に必要なミネラル分も失われるので

これまたダルい感じになり、むくんだりもします。水分はしっかりとるのが基本です。

じゃあ何を飲めばいいの？ってことですが「お白湯」が

一番理にかなっているのです。インド古来の生きる智恵、

アーユルヴェーダでもお白湯をとることが奨励されています。

夏バテ気味で、どうもだるい・・・・というとき

マイボトルにお白湯。だまされたと思って試してみてください。

外出できないロックダウン中、部屋の中でも

熱中症になる場合があります。

冷房でなく、極力自然の風を（天井扇や

デザートクーラーのほうが良い）

甘いものや体を冷やす作用のある夏のフルーツや

野菜を摂る（マンゴー、胡瓜、オクラなど）

氷や氷の入った飲み物を避ける

アルコールを控える、ラッスィーを飲む。

消化力が落ちているので、消化のよいものを中心に食べる

（夏バテ防止！とか言って、スタミナ料理を

が～～っと食べると、なおさら消化不良になって

更にバテるんですよ。）

クミン、ターメリック、コリアンダーを上手に

料理に取り入れる。つまり暑いときにカレーを食べるのは

理にかなっているんですね。

ただし、辛すぎるのは逆効果になりますから、

「マイルドな味付け」でね。

↓↓私のインド料理用マサーラー・ダッバー（香辛料容れ）

そして、このコリアンダーの種がお役立ち品なんです。
ヒンディー語で「ダニヤー」と言いますがこれを１リットルの水に対して大さじ2杯入れて

一晩置いて飲むと、身体を冷やす作用があるので

麦茶の代わりに飲むといいですよ。

私はこのダニヤーの粒をお茶用の不織布袋に入れて

そのまま1リットル水筒に入れています。

本格的な酷暑期になる前に、体調を整えておきましょう。

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