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夏バテしないために。

デリーは季節の変わり目。
これから酷暑期に入る・・・という時期。
突然の雷雨に見舞われたり、雹が降ったり
アーンディーと呼ばれる嵐が吹き荒れたりする頃。
ここ2日は夕方~夜にかけての風雨で、少し
気温が落ちて朝が凌ぎやすくて助かりましたが。

なんだか体調が優れない 
お腹の調子がイマイチ と言う方が多いようです。
(↓ ↓ デリーの夏の到来を告げる花、グルモーホル/鳳凰木)
c0338191_01021514.jpg
いくつかすぐにできる体調不良の予防法があります。

☆室内と外気温の差を最小限度(5度以内)にとどめる。 
→→→つまり、あんまりクーラーをきかせすぎると、
体がついて行けず自律神経が乱れてしまうので、
なんとなくだるい、スッキリしない感じが続きます。

家のクーラーだと温度調節ができますが、お出かけ先の
レストランなどで冷房が効きすぎの時用に、
常に羽織るものを準備すること。
(「サマーパシュミナ」が大活躍でございますよ!)

☆冷たい飲み物をガブ飲みしない。 
→→→冷たい飲み物をとりすぎると、体(内臓)が
冷えてしまい消化力が落ちます。
結果消化不良を起こして、それが腹痛や下痢などにつながることも。
c0338191_01024205.jpg
必要以上に水分をとると汗も出ます。
汗と一緒に身体に必要なミネラル分も失われるので
これまたダルい感じになり、むくんだりもします。
水分はしっかりとるのが基本です。
じゃあ何を飲めばいいの?ってことですが
「お白湯」が一番理にかなっているのです。

インド古来の生きる智恵、アーユルヴェーダでも
お白湯をとることが奨励されています。

夏バテ気味で、どうもだるい・・・・というとき
マイボトルにお白湯。だまされたと思って試してみてください。

もちろん、暑い時間帯はできるだけ外を出歩かないのが
一番なんですけどね。

*強い陽射しに当たり過ぎない、
*冷房でなく、極力自然の風を
(天井扇やデザートクーラーのほうが良い)
*甘いものや体を冷やす作用のある夏のフルーツや 野菜を摂る
(マンゴー、胡瓜、オクラなど)
*氷や氷の入った飲み物を避けアルコールを控える
*ラッスィーを飲む
*消化力が落ちているので、消化のよいものを中心に食べる
(夏バテ防止!とか言って、スタミナ料理を
が~~っと食べるとなおさら消化不良になって
更にバテるんですよ。知ってた?)
*クミン、ターメリック、コリアンダーを上手に
料理に取り入れる。
つまり暑いときにカレーを食べるのは理にかなっているんですね。
c0338191_01025190.jpg
ただし、辛すぎると逆効果になりますから、
「マイルドな味付け」でね。

ま~注意点はこんな感じでしょうか。
できることからやってみてね。
特にこの夏がインドで初めての夏!って方は
まずは冷たい飲み物を控えることからチャレンジしてみてください。

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by neelkamal | 2017-04-06 01:06 | デリー生活お役立ちネタ | Comments(0)

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