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Stomach Flu

最近の急激な気候の変化、大気汚染、
旅行先での暴飲暴食などで疲れた胃腸
寝不足などで疲れがたまっていると、
ウィルスにやられやすくなります。

Stomach Flu(ストマック・フルー)で寝込んでた
・・・なんて声を耳にするここ最近。
ストマック・フルーと一口に言いますが、
ノロウィルスやロタウィルスが原因の症状なので

予防には「手洗い」「うがい」「十分な睡眠」が
肝になります。いつもに増して、手洗い・うがいを!

そして運悪くストマックフルーに罹ってしまったら
周りの人にうつさないように気をつけ、
タオルなどを共有しないことも大事です。

奨励される食べ物は:
頭文字をつなげてBRAT。
バナナ、ごはん、りんご(すりおろし)、トースト(パン)
・バナナは栄養を補給し、腸壁を保護します
・ごはんの炭水化物はパワー補給に
・りんごのペクチンが下痢症状をやわらげ、
すりおろしは弱った胃腸が消化しやすいのです。
・トーストは白い普通のパン、ゆるくなったお腹を
もとにもどす作用があります。

逆に、食べてはいけない、飲んではいけないものは:

ヨーグルト、塩気の強い食べ物、
カフェインの入った飲み物、アルコール類
繊維質の多い食べ物(お腹がゆるいのに、繊維質は不要)
スパイシーな食べ物(オイルの多いもの、トマトベースのもの
ベーコントマトソースのパスタとか、カレーはもっての他!)

脱水症状が出ないように、水分をたっぷり補給するのも
大事なこと。
☆水や塩控えめのクリアスープなど
☆スポーツドリンクやORS
☆紅茶(ジンジャーティーは鼻づまりなどを解消し
ペパーミントティーは胃を楽にします。ただし薄めで)

ディワーリーのお休み明けはふと気がゆるんで
ストマック・フルーにかかりやすいので
これらの対処法を覚えておくと良いと思います。
(・・・・と自分にも言い聞かせる。笑)

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by neelkamal | 2015-11-15 01:08 | デリー生活お役立ちネタ | Comments(0)

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